डिप्रेशन को कम करना चाहते हो? बस हफ्ते में 2 बार योग करे - नई स्टडी योगा से Depression कम होता हैं
आजकल की भागदौड़ में लाइफ बहुत ही कठिन हो गयी है । और हर आदमी भागदौड़ की लाइफ में अपने लिए समय भी निकल सकता और जिस के कारन दिन-ब-दिन लोग कई बीमारियों का शिकार होते हैं उनमे से एक है डिप्रेशन । पर आप को घबराने की जरूरत नहीं असल में एक नई रिसर्च के according अगर आप सप्ताह में २ बार योग और breathing classes करेगे तो आप का डिप्रेशन बहुत कम हो सकता है Boston University School of Medicine अमेरिका में इस की स्टडी की गयी है ।
जर्नल ऑफ ऑल्टरनेटिव एंड कॉम्पि्लमेंटरी मेडिसिन में प्रकाशित हुए अध्ययन में आयंगर योग :योग का एक रूप: का इस्तेमाल किया गया जिसमें आसन एवं श्वसन नियंत्रण में बारीकियों एवं संरेखण पर ध्यान दिया जाता है।
अध्ययन में दो समूहों को शामिल किया गया। उनमें से एक समूह को हर हफ्ते 90 मिनट की योग की तीन कक्षाएं कराई गयीं और उन्होंने घर पर भी योग का अभ्यास किया। इसमें वे लोग थे जो दवा की बड़ी खुराक ले रहे थे। वहीं दूसरे समूह में दवा की छोटी खुराक लेने वाले लोग शामिल थे जिन्हें हर हफ्ते 90 मिनट की योग की दो कक्षाएं दी गयी और उन्होंने घर पर भी योग का अभ्यास किया। बाद में दोनों समूहों में अवसाद के लक्षणों में महत्वपूर्ण कमी दर्ज की गयी।
अगर आप सवास्थ्य लाइफ चाहते । तो सोच क्या रहे हो आज से ही योग शुरू करे ।
जर्नल ऑफ ऑल्टरनेटिव एंड कॉम्पि्लमेंटरी मेडिसिन में प्रकाशित हुए अध्ययन में आयंगर योग :योग का एक रूप: का इस्तेमाल किया गया जिसमें आसन एवं श्वसन नियंत्रण में बारीकियों एवं संरेखण पर ध्यान दिया जाता है।
अध्ययन में दो समूहों को शामिल किया गया। उनमें से एक समूह को हर हफ्ते 90 मिनट की योग की तीन कक्षाएं कराई गयीं और उन्होंने घर पर भी योग का अभ्यास किया। इसमें वे लोग थे जो दवा की बड़ी खुराक ले रहे थे। वहीं दूसरे समूह में दवा की छोटी खुराक लेने वाले लोग शामिल थे जिन्हें हर हफ्ते 90 मिनट की योग की दो कक्षाएं दी गयी और उन्होंने घर पर भी योग का अभ्यास किया। बाद में दोनों समूहों में अवसाद के लक्षणों में महत्वपूर्ण कमी दर्ज की गयी।
अगर आप सवास्थ्य लाइफ चाहते । तो सोच क्या रहे हो आज से ही योग शुरू करे ।
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